Blähungen: Ursachen und Tipps vom Gastroenterologen

Blähungen sind ein häufiges Problem, das sich mit dem Alter verschlimmern kann. Ein Gastroenterologe des Massachusetts General Hospital, Dr. Kyle Staller, erklärt die möglichen Ursachen und schlägt Möglichkeiten zur Behandlung vor.

Ursachen von Blähungen:

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich die Verdauung, wodurch die Nahrung länger im Verdauungssystem verbleibt. Dies führt zu einer erhöhten Gasproduktion und Blähungen. Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) sind, kann das Problem ebenfalls verschlimmern. Zu diesen Lebensmitteln gehören Weizen, Roggen, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchte, Honig und bestimmte Früchte.

Laktoseintoleranz und der Verzehr von fetthaltigen Lebensmitteln können ebenfalls Blähungen verursachen. Darüber hinaus kann chronische Verstopfung zu dem Problem beitragen.

Tipps zur Reduzierung von Blähungen:

• Identifizieren Sie die Lebensmittel, die Blähungen verursachen, und beschränken Sie deren Verzehr.
• Beginnen Sie mit dem Weglassen von Milchprodukten.
• Reduzieren oder eliminieren Sie Lebensmittel mit FODMAPs.
• Wenden Sie sich an einen Ernährungsberater, um ein Lebensmittelausschluss-Programm zu erstellen.
• Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke.
• Vermeiden Sie es, schnell zu essen.
• Bevorzugen Sie kleinere und langsamere Mahlzeiten.

In einigen Fällen kann ein Simeticon-Präparat helfen, aber seine Wirksamkeit ist begrenzt. Auch die Verwendung von Ballaststoffpräparaten oder milden Abführmitteln kann helfen, Verstopfung zu behandeln.

Quelle: ygeiamou.gr