Blähungen: Warum sie sich mit dem Alter verschlimmern & Expertentipps

Blähungen sind ein häufiges und lästiges Problem, das sich oft mit dem Alter verschlimmert. Ein Gastroenterologe des Massachusetts General Hospital (Harvard), Dr. Kyle Staller, erklärt die Gründe und schlägt Lösungen vor.

Mit der Zeit verlangsamt sich die Verdauung, wodurch die Nahrung länger im Verdauungssystem verbleibt. Dies führt zu einer erhöhten Gasproduktion und Blähungen. Blähungen umfassen das Druckgefühl (Blähungen) und die sichtbare Schwellung des Abdomens (Dehnung).

Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Einige Menschen haben Schwierigkeiten, FODMAPs (fermentierbare Oligosaccharide, Disaccharide, Monosaccharide und Polyole) abzubauen, die in Lebensmitteln wie Weizen, Roggen, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchten, Honig und bestimmten Früchten enthalten sind. Laktose und fettreiche Lebensmittel können ebenfalls Blähungen verursachen.

Tipps zur Reduzierung von Blähungen:

• Identifizieren und vermeiden Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen.
• Reduzieren Sie Milchprodukte und FODMAP-haltige Lebensmittel.
• Reduzieren Sie kohlensäurehaltige Getränke.
• Vermeiden Sie es, schnell zu essen und Luft zu schlucken.
• Wählen Sie kleinere und langsamere Mahlzeiten.

Bei anhaltenden Blähungen konsultieren Sie einen Ernährungsberater.

Quelle: ygeiamou.gr