Physiotherapeut überwindet Rückenschmerzen mit einfacher Übung

Ein Physiotherapeut überwand chronische Rückenschmerzen mit einer einfachen Übung und verbesserte die Körperbeweglichkeit. Ungefähr 8 von 10 Erwachsenen erleben irgendwann in ihrem Leben Rückenschmerzen, hauptsächlich aufgrund schlechter Körperhaltung oder längerer sitzender Arbeit im Büro.

Sanjit Koomer, ein Physiotherapeut in Kanada, litt über zwei Jahre lang unter Schmerzen im unteren Rückenbereich. Übliche Übungen brachten keine Linderung, was ihn dazu veranlasste, Maßnahmen zu ergreifen.

Er fand heraus, dass die Übung 'Reverse Jefferson Curl' die Dinge verändern kann. Um sie auszuführen, stellen Sie sich mit den Hüften an eine Wand, legen Sie die Hände hinter dem Rücken zusammen und drehen Sie langsam die Schultern und den Kopf nach hinten.

Koomer verwendet einen gewichteten Rucksack von etwa 1,5 kg als Widerstand, der hilft, die Rückenmuskulatur zu verlängern und zu stärken. Er empfiehlt 10 Wiederholungen, 4-6 Mal am Tag.

Für Anfänger schlägt er vor, die Taille mit den Händen zu stützen und den Widerstand schrittweise zu erhöhen, mit einem maximalen Gewicht von 4,5 bis 7 kg. Die Übung verbessert die Kraft und Kontrolle der Wirbelsäulenbeugung.