Magnesium: Der Aufstieg eines viralen Nahrungsergänzungsmittels

Magnesium, ein essentielles Mineral für den Körper, hat sich zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel entwickelt. Es ist an 300-600 enzymatischen und metabolischen Reaktionen beteiligt und trägt zur Erhaltung der Knochendichte und des Blutdrucks bei.

Es hilft auch bei der Muskelkontraktion und -entspannung und kann Angstzustände reduzieren und den Schlaf verbessern. Frauen benötigen täglich 310-320 mg Magnesium, während Männer 400-420 mg benötigen.

Magnesium wird hauptsächlich über die Ernährung aufgenommen, aus grünem Blattgemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten.