Osteoporose: Vorbeugende Maßnahmen ab 30
Osteoporose entwickelt sich allmählich und asymptomatisch, daher ist Vorbeugung von entscheidender Bedeutung, idealerweise ab dem 30. Lebensjahr.
Die maximale Knochendichte wird bis zum Alter von 30-35 Jahren erreicht, danach nimmt der Knochenabbau zu. Eine ausreichende Zufuhr von Kalzium und Vitamin D, regelmäßige Gewichtstrainingsübungen und das Vermeiden von Rauchen, übermäßigem Koffein und Alkohol sind unerlässlich.
Die Knochendichtemessung (DEXA) ist ein wichtiges vorbeugendes Instrument, insbesondere bei familiärer Vorbelastung.