Cantaloupe vs Wassermelone: Kalorien und gesundheitliche Vorteile

Der Sommer bringt das Dilemma: Cantaloupe oder Wassermelone? Beide Früchte sind süß, erfrischend und belebend, aber welche ist vorteilhafter für den Körper?

Wassermelone: Sie ist reich an Wasser (über 90 %) und spendet Feuchtigkeit. Sie enthält Vitamin C, Vitamin A, Kalium und Lycopin, ein starkes Antioxidans. Das darin enthaltene Citrullin verbessert die Durchblutung.

Cantaloupe: Sie ist reich an Vitamin C, β-Carotin, Ballaststoffen und Kalium und stärkt das Immunsystem und die Herz-Kreislauf-Funktion. Sie enthält Folsäure und Vitamin B6, die für das Nervensystem wichtig sind, sowie Adenosin, das schützend gegen Schlaganfälle wirkt.

Ernährungstechnisch hat die Cantaloupe aufgrund von Ballaststoffen, Kalium und Vitaminen einen leichten Vorteil. Die Wassermelone zeichnet sich durch Feuchtigkeit und Lycopin aus. Beide sind kalorienarm: 100 Gramm Wassermelone liefern etwa 30 Kalorien, während die gleiche Menge Cantaloupe etwa 34-36 Kalorien liefert.

Die beste Wahl ist, beide Früchte in Maßen als Teil einer ausgewogenen Ernährung zu konsumieren.