Laufen: Fehler, die den Gewichtsverlust blockieren

Laufen ist eine beliebte Form der Bewegung, aber viele sind enttäuscht, wenn sie keine Gewichtsabnahme feststellen. Dies liegt oft an häufigen Fehlern.

Ein häufiger Fehler ist die Betonung eines angenehmen Lauftempos, das nicht immer zu einem hohen Kalorienverbrauch führt. Für die Gewichtsabnahme wird empfohlen, mit 70-75 % der maximalen Herzfrequenz zu laufen, um den Energieverbrauch zu steigern.

Übermäßiger Druck und Übertraining sind ebenfalls Fehler. Übertraining kann zu Erschöpfung oder Verletzungen führen und den Fortschritt behindern. Eine schrittweise Erhöhung der Kilometerleistung und die Einbeziehung von Läufen mit höherer Intensität sind effektiver.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Strategie beim Lauftraining für die Gewichtsabnahme wichtig ist. Abwechslung in der Intensität, Vermeidung von Übertraining und Konsequenz können dazu beitragen, die gewünschten Veränderungen zu erreichen.

Quelle: Vita