Laufen nach 60: Tipps und Vorteile

Eine aktuelle britische Studie zeigt, dass die körperliche Aktivität nach dem 55. Lebensjahr abnimmt. Laufen kann jedoch im höheren Alter erhebliche gesundheitliche Vorteile bieten.

Vorteile des Laufens nach 60:

Verlangsamung des Alterns
Reduziertes Risiko für vorzeitigen Tod (um 25-40%)
Höhere Lebenserwartung (um drei Jahre)
Verbesserte Lebensqualität

9 Tipps zum Laufen nach 60:

Beginnen Sie mit dem Gehen und fügen Sie nach und nach das Laufen hinzu.
Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen.
Stärken Sie Ihre Muskeln mit Kraftübungen.
Integrieren Sie Sprints in Ihr Training.
Üben Sie Ihr Gleichgewicht.
Machen Sie ein hochintensives Training.
Nehmen Sie ausreichend Protein zu sich (35-40 g nach dem Laufen).
Erhalten Sie Ihre Flexibilität durch Dehnen.
Kombinieren Sie das Laufen mit anderen Übungen.

Bevor Sie mit einer neuen Trainingsform beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt.