7 συνήθειες για την πρόληψη του Πάρκινσον

Η νόσος του Πάρκινσον είναι η δεύτερη πιο συνηθισμένη νευροεκφυλιστική διαταραχή μετά το Αλτσχάιμερ. Επηρεάζει κυρίως άτομα άνω των 60 ετών, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και νωρίτερα.

Σύμφωνα με το foxnews.com, έρευνες δείχνουν ότι ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να επιβραδύνουν ή και να αποτρέψουν την εμφάνιση της νόσου.

Αυτές οι αλλαγές περιλαμβάνουν:

1. Καθημερινή άσκηση: Η Δρ. Mary Ann Picone συνιστά αερόβια άσκηση μέτριας έως υψηλής έντασης για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.
2. Διατροφή φιλική προς τον εγκέφαλο: Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά και φυτικές πρωτεΐνες, αποφεύγοντας τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
3. Αποφυγή τοξινών: Μείωση της έκθεσης σε φυτοφάρμακα και βαρέα μέταλλα.
4. Σωστός ύπνος: Τήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου και αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο.
5. Διαχείριση του στρες: Μέθοδοι όπως διαλογισμός και ασκήσεις αναπνοής.
6. Πνευματική και κοινωνική δραστηριότητα: Δραστηριότητες όπως παζλ και διάβασμα.
7. Αποφυγή καπνίσματος και αλκοόλ: Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι ο συνδυασμός αυτών των αλλαγών μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου.