71χρονη διατηρεί καρδιά 50χρονου με τη μέθοδο Hilliard Studio

Η Liz Hilliard, 71 ετών, διατηρεί εξαιρετική φυσική κατάσταση, έχοντας, σύμφωνα με τον γιατρό της, την καρδιά μιας 50χρονης. Αυτό επιτυγχάνεται μέσω της μεθόδου Hilliard Studio Method, την οποία η ίδια ανέπτυξε.

Η Hilliard, έχοντας οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων, ξεκίνησε να αθλείται από μικρή ηλικία, παίζοντας διάφορα αθλήματα. Στη συνέχεια, ασχολήθηκε με το τένις και αργότερα με το Pilates, αποκτώντας πιστοποίηση personal trainer το 2002.

Στα 50 της, διαπίστωσε ότι το Pilates δεν ήταν αρκετό για να διατηρήσει τη φόρμα της. Έτσι, δημιούργησε τη μέθοδο Hilliard Studio Method, η οποία συνδυάζει Pilates και προπόνηση ενδυνάμωσης. Η μέθοδος αυτή, όπως αναφέρει, ενισχύει τον πυρήνα, δυναμώνει τη σπονδυλική στήλη και σμιλεύει το σώμα.

Η Hilliard γυμνάζεται καθημερινά, ακολουθώντας ένα πρόγραμμα που περιλαμβάνει 20 λεπτά ασκήσεις με βάρη (3-4 κιλά), 8-10 λεπτά σανίδες και push-ups, 15 λεπτά ασκήσεις για τα πόδια και 5 λεπτά για τους κοιλιακούς. Τις ημέρες που δεν έχει μάθημα, περπατά ή κάνει ποδήλατο για τουλάχιστον 30 λεπτά.

Η ίδια τονίζει τη σημασία της κίνησης και της καθημερινής άσκησης για τη διατήρηση της καλής υγείας και την αντιμετώπιση των επιπτώσεων της γήρανσης.

«Η γήρανση δεν χρειάζεται να σημαίνει κακή υγεία, αν παραμένουμε καθημερινά δραστήριοι», καταλήγει η Hilliard.