Coffee Naps: Πιο αποτελεσματικοί από καφέ ή ύπνο;

Τα «coffee naps», ένας συνδυασμός καφέ και σύντομου ύπνου, κερδίζουν δημοτικότητα ως μέθοδος για την αύξηση της ενέργειας. Η ιδέα, γνωστή και στην Ισπανία, συνδυάζει την κατανάλωση καφέ με έναν σύντομο μεσημεριανό ύπνο.

Η επιστήμη πίσω από αυτό βασίζεται στην αλληλεπίδραση της αδενοσίνης, μιας ουσίας που προκαλεί υπνηλία, και της καφεΐνης, η οποία την εμποδίζει. Ο ύπνος μειώνει τα επίπεδα αδενοσίνης, ενώ η καφεΐνη δεσμεύει τους υποδοχείς της, ενισχύοντας την εγρήγορση.

Ο καθηγητής Seiji Nishino από το Stanford τονίζει ότι ο συνδυασμός ύπνου και καφεΐνης έχει ισχυρότερο αποτέλεσμα από καθένα από αυτά ξεχωριστά. Η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 20-30 λεπτά για να δράσει, όσο διαρκεί ένας ιδανικός σύντομος ύπνος, αποτρέποντας την υπνηλία μετά τον ύπνο.

Περισσότερες πληροφορίες στο marieclaire.gr