Φρούτα & Διατροφή: Πότε να τα τρώτε για μέγιστη ωφέλεια

Τα φρούτα είναι σημαντικά για την υγεία, αλλά η ώρα κατανάλωσης επηρεάζει τα οφέλη. Η σωστή στιγμή ενισχύει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών και βελτιώνει την ενέργεια.

Πρωινό: Μπανάνες, μούρα, εσπεριδοειδή για ενέργεια και αντιοξειδωτικά. Συνδυάστε τα με πρωτεΐνες για να αποφύγετε απότομη αύξηση του σακχάρου.

Μεσημεριανό/Απόγευμα: Αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα για πέψη και αίσθηση κορεσμού.

Βράδυ: Κεράσια, ακτινίδια (μελατονίνη), μικρή ποσότητα μπανάνας για χαλάρωση.

Συμβουλή: Προτιμήστε τοπικά και εποχικά φρούτα.