Καλοκαιρινές διατροφικές παγίδες: Πώς να τις αποφύγετε

Προσοχή στις κρυφές θερμίδες του καλοκαιριού! Μάθετε πώς να αποφύγετε τις διατροφικές παγίδες και να διατηρήσετε τη σιλουέτα σας, χωρίς στερήσεις.

Σαλάτες: Μπορεί να κρύβουν έως και 1000 θερμίδες, ανάλογα με τα συστατικά. Προσοχή στα τυριά (φέτα, gouda, κ.λπ.) και στην ποσότητα λαδιού. Προτιμήστε λευκό τυρί με μειωμένα λιπαρά και περιορίστε το ελαιόλαδο σε 1 κουταλιά της σούπας.

Λαχανικά: Τα βραστά ή ψητά λαχανικά είναι ιδανικά, αλλά αποφύγετε τα τηγανητά, καθώς οι θερμίδες τριπλασιάζονται.

Φρούτα: Η μπανάνα, το καρπούζι, τα σταφύλια και τα σύκα είναι πλούσια σε φυσικά σάκχαρα. Καταναλώστε τα με μέτρο. Ένα φρούτο αντιστοιχεί με 1 μικρή μπανάνα, 15 μικρές ρόγες σταφύλι, 2 μικρά σύκα ή 1 πολύ λεπτή φέτα καρπούζι.

Ροφήματα: Οι καφέδες με σαντιγί, τα μιλκσέικ και τα κοκτέιλ είναι θερμιδικές βόμβες. Προτιμήστε νερό, φυσικούς χυμούς, παγωμένο καφέ ή αναψυκτικά light.

Πηγή: www.nutrimed.gr, Δρ. Αναστάσιος Παπαλαζάρου, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος.