Μαγνήσιο: Η άνοδος ενός viral συμπληρώματος διατροφής

Το μαγνήσιο, ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό, έχει γίνει ένα δημοφιλές συμπλήρωμα διατροφής. Συμμετέχει σε 300-600 ενζυματικές και μεταβολικές αντιδράσεις, συμβάλλοντας στη διατήρηση της οστικής πυκνότητας και της αρτηριακής πίεσης.

Επίσης, βοηθά στη σύσπαση και χαλάρωση των μυών, ενώ μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τον ύπνο. Οι γυναίκες χρειάζονται 310-320 mg μαγνησίου ημερησίως, ενώ οι άνδρες 400-420 mg.

Το μαγνήσιο λαμβάνεται κυρίως μέσω της διατροφής, από πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης.