Νηστίσιμο Mug Cake Σοκολάτας: Εύκολη Συνταγή σε 1 Λεπτό

Μια γρήγορη και εύκολη συνταγή για νηστίσιμο mug cake σοκολάτας, ιδανική για όσους αναζητούν ένα γλυκό σνακ κατά τη διάρκεια της νηστείας. Η συνταγή, προτεινόμενη από τη διατροφολόγο Δήμητρα Παπαμίχου, υπόσχεται ένα γευστικό αποτέλεσμα σε λίγα λεπτά, χρησιμοποιώντας απλά φυτικά υλικά.

Υλικά:

• 1 κ.σ. ταχίνι
• 1 γεμάτη κ.σ. πάστα χουρμάδων (ή 2 κ.γ. μέλι)
• 3 κ.σ. αλεσμένη βρώμη
• 1/2 κ.σ. σπόροι chia
• Ξύσμα πορτοκαλιού
• Μαύρη σοκολάτα
• Νερό

Εκτέλεση:

1. Ανακατέψτε το ταχίνι με την πάστα χουρμάδων.
2. Προσθέστε τη βρώμη και λίγο νερό, ανακατεύοντας καλά.
3. Ρίξτε τους σπόρους chia και το ξύσμα πορτοκαλιού.
4. Προσθέστε νερό αν χρειαστεί.
5. Ψήστε στο φούρνο μικροκυμάτων για 1 λεπτό ή σε κανονικό φούρνο στους 180°C για 10 λεπτά.
6. Γαρνίρετε με μαύρη σοκολάτα.

Πηγή: shape.gr