Οστεοπόρωση: Προληπτικά μέτρα από τα 30

Η οστεοπόρωση εξελίσσεται σταδιακά και ασυμπτωματικά, καθιστώντας την πρόληψη κρίσιμη, ξεκινώντας ιδανικά από την ηλικία των 30.

Η μέγιστη οστική πυκνότητα επιτυγχάνεται έως τα 30-35 έτη, μετά την οποία η απώλεια οστού αυξάνεται. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D, η τακτική άσκηση με βάρη, και η αποφυγή καπνίσματος, υπερβολικής καφεΐνης και αλκοόλ είναι απαραίτητες.

Η μέτρηση οστικής πυκνότητας (DEXA) αποτελεί σημαντικό προληπτικό εργαλείο, ιδίως σε περιπτώσεις οικογενειακού ιστορικού.