Παραλία: Τι να φάτε και τι να αποφύγετε για ενέργεια και ευεξία

Καλοκαίρι και παραλία: ένας συνδυασμός χαλάρωσης που μπορεί να βελτιωθεί με τις σωστές επιλογές φαγητού. Ο κλινικός διαιτολόγος Πάνος Πλατρίτης συμβουλεύει σχετικά με τις ιδανικές και μη επιλογές σνακ.

Αποφύγετε:

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα όπως πατατάκια, μπισκότα και κρουασάν, καθώς και τα αναψυκτικά, μπορούν να προκαλέσουν φούσκωμα και δυσφορία.

Ιδανικές Επιλογές:

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, πεπόνι και σταφύλια, δροσίζουν και ενυδατώνουν. Οι ωμοί ξηροί καρποί, όπως αμύγδαλα ή καρύδια, προσφέρουν καλά λιπαρά και φυτικές ίνες. Οι ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο ή ένα wrap με κοτόπουλο και λαχανικά αποτελούν επίσης καλές επιλογές.

Μην ξεχνάτε την ενυδάτωση! Προσθέστε λεμόνι ή δυόσμο στο νερό για γεύση.