Περπάτημα και Αλτσχάιμερ: Ακόμα και λίγα χιλιόμετρα την ημέρα επιβραδύνουν την εξέλιξη

Μελέτη του Χάρβαρντ διαπιστώνει ότι το περπάτημα 3 με 5 χιλιομέτρων την ημέρα μπορεί να καθυστερήσει την εξέλιξη της νόσου Αλτσχάιμερ σε άτομα υψηλού κινδύνου. Η έρευνα έδειξε ότι οι εθελοντές που περπατούσαν αυτές τις αποστάσεις καθυστέρησαν την έκπτωση των γνωσιακών λειτουργιών κατά μέσο όρο τρία χρόνια.

Όσοι περπατούσαν 5 με 7 χιλιάδες βήματα (3,75 έως 5,25 χλμ) την ημέρα, η καθυστέρηση έφτασε τα 7 χρόνια. Τα οφέλη παρατηρήθηκαν σε άτομα με αυξημένα επίπεδα βήτα αμυλοειδούς στον εγκέφαλο, μιας πρωτεΐνης που σχετίζεται με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Η μελέτη, στην οποία συμμετείχαν 296 εθελοντές ηλικίας 50-90 ετών, έδειξε ότι το περπάτημα καθυστερεί τη συσσώρευση της πρωτεΐνης ταυ, η οποία συνδέεται στενά με τη γνωσιακή έκπτωση. Η Ρέισα Σπέρλινγκ, μέλος της ερευνητικής ομάδας, τόνισε ότι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι είναι εφικτό να χτιστεί γνωσιακή ανθεκτικότητα στην προκλινική νόσο του Αλτσχάιμερ.

Οι ερευνητές σκοπεύουν να εξετάσουν τα βέλτιστα επίπεδα άσκησης και τον μηχανισμό μέσω του οποίου το περπάτημα επιβραδύνει τη συσσώρευση της πρωτεΐνης ταυ.