Πρόληψη Καρκίνου: Απλές Αλλαγές για Μεγαλύτερη Υγεία

Ο καρκίνος είναι μια σοβαρή ασθένεια, αλλά έως και το 40% των περιπτώσεων μπορούν να προληφθούν μέσω υγιεινών συνηθειών.

Διατροφή: Προτιμήστε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής άλεσης και ελαιόλαδο. Αποφύγετε επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη και κορεσμένα λίπη. Η Μεσογειακή Διατροφή προσφέρει προστασία.

Άσκηση: Ακόμη και 30 λεπτά περπάτημα ημερησίως βοηθούν. Επιλέξτε δραστηριότητα που σας αρέσει.

Βάρος: Διατηρήστε ένα υγιές βάρος μέσω διατροφής και άσκησης.

Κάπνισμα: Διακόψτε το κάπνισμα. Ο ΟΚΥπΥ (www.shso.org.cy) παρέχει βοήθεια.

Αλκοόλ: Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο.

Ήλιος: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό και αποφύγετε την υπερβολική έκθεση.

Έλεγχοι: Μην παραλείπετε τους προληπτικούς ελέγχους και εμβολιασμούς (μαστογραφία, τεστ Παπανικολάου, κολονοσκόπηση, εμβόλιο HPV, εξέταση PSA).

Ύπνος & Στρες: Κοιμηθείτε 7-8 ώρες και διαχειριστείτε το στρες.

Ο ΟΚΥπΥ διαθέτει 37 Κέντρα Υγείας στην Κύπρο για προληπτικούς ελέγχους και συμβουλές.

Το Κέντρο Υγείας Γεροσκήπου προσφέρει υπηρεσίες πρόληψης και φροντίδας υγείας.