Το μυστικό για να διατηρήσετε το βάρος σας μετά από δίαιτα

Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης αποκαλύπτει ότι το κλειδί για τη διατήρηση του βάρους μετά από μια δίαιτα είναι η τήρηση μιας δίαιτας συντήρησης για τουλάχιστον 12 μήνες.

Η έρευνα, η οποία ανέλυσε την πορεία 20 υπέρβαρων ενηλίκων, έδειξε ότι μετά από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων για 8 εβδομάδες (με απώλεια 13% του βάρους τους), η συνέχιση μιας δίαιτας συντήρησης για 52 εβδομάδες είναι ζωτικής σημασίας.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όταν χάνουμε βάρος, αυξάνεται η ορμόνη της πείνας (γκρελίνη). Ωστόσο, η τήρηση ενός πρωτοκόλλου συντήρησης για 12 μήνες βοηθά στη μείωση αυτών των επιπέδων και στην αύξηση των ορμονών που προκαλούν κορεσμό.

Οι ερευνητές τονίζουν ότι η ισορροπία που επιτυγχάνεται μετά από έναν χρόνο δίαιτας συντήρησης είναι καθοριστική για τη μακροπρόθεσμη διατήρηση της απώλειας βάρους. Το μήνυμα είναι σαφές: η συνέπεια και η τήρηση της δίαιτας είναι το κλειδί για την επιτυχία.