Υπνική παράλυση: Αίτια, συμπτώματα και αντιμετώπιση

Η υπνική παράλυση είναι μια κατάσταση όπου το άτομο ξυπνά αλλά δεν μπορεί να κινηθεί ή να μιλήσει. Παρά την τρομακτική εμπειρία, είναι συνήθως ακίνδυνη.

Τι είναι: Εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος ξυπνά πριν το σώμα εξέλθει από τη φάση REM. Οι μύες παραμένουν προσωρινά «απενεργοποιημένοι».

Συμπτώματα: Αδυναμία κίνησης/ομιλίας, αίσθημα πίεσης στο στήθος, φόβος, ψευδαισθήσεις.

Αίτια: Έλλειψη ύπνου, ακανόνιστα ωράρια, στρες, κατανάλωση αλκοόλ/διεγερτικών, ύπνος ανάσκελα.

Αντιμετώπιση: Να θυμάστε ότι είναι παροδικό, προσπαθήστε μικρές κινήσεις, διατηρήστε αργή αναπνοή.

Πρόληψη: 7-9 ώρες ύπνου, σταθερό ωράριο, τακτική άσκηση, αποφυγή βαριών γευμάτων/αλκοόλ/καφεΐνης πριν τον ύπνο.

Ιατρική συμβουλή: Απαραίτητη αν τα επεισόδια είναι συχνά ή προκαλούν έντονο άγχος.