Cambio de hora 2026: Cuándo cambia la hora y cómo adaptarse

Se acerca el cambio de hora para 2026, lo que marca la transición al horario de verano. Esta medida, implementada en todos los países de la Unión Europea, tiene como objetivo ahorrar energía mediante un mejor uso de la luz natural.

El cambio tendrá lugar el domingo 29 de marzo de 2026. En la madrugada de ese día, a las 03:00, los relojes se adelantarán una hora, mostrando las 04:00. Esto significa que perderemos una hora de sueño, pero tendremos más luz durante el día.

El horario de verano permanecerá en vigor hasta el domingo 25 de octubre de 2026, cuando los relojes volverán a retrasarse una hora para volver al horario de invierno.

Consejos para adaptarse:

• Adelante su reloj desde el mediodía del sábado.
• Ponga el reloj a la hora establecida el domingo después del cambio de hora.
• Si se siente cansado, duerma un poco (15-20 minutos) al mediodía.
• Duerma al menos siete horas el día anterior y posterior al cambio de hora.
• Evite acostarse tarde.