7 hábitos para proteger tu cerebro de la enfermedad de Parkinson

La enfermedad de Parkinson es el segundo trastorno neurodegenerativo más común después del Alzheimer. Afecta principalmente a personas mayores de 60 años, pero también puede ocurrir antes.

Según foxnews.com, la investigación sugiere que ciertos cambios en el estilo de vida pueden retrasar o incluso prevenir la aparición de la enfermedad.

Estos cambios incluyen:

1. Ejercicio diario: La Dra. Mary Ann Picone recomienda ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta durante al menos 30 minutos diarios.
2. Dieta amigable para el cerebro: Consumir alimentos ricos en antioxidantes y proteínas de origen vegetal, evitando los alimentos procesados.
3. Evitar toxinas: Reducir la exposición a pesticidas y metales pesados.
4. Dormir adecuadamente: Mantener un horario de sueño constante y evitar las pantallas antes de acostarse.
5. Manejo del estrés: Métodos como la meditación y los ejercicios de respiración.
6. Actividad mental y social: Actividades como rompecabezas y lectura.
7. Evitar fumar y el alcohol: Fumar y el consumo excesivo de alcohol aumentan el riesgo.

Los expertos enfatizan que la combinación de estos cambios puede ayudar a mantener la salud del cerebro.