Cambio de hora: Mejora tu estado de ánimo con el Método Holandés
El domingo 29 de marzo, comienza oficialmente el horario de verano, adelantando los relojes una hora. Si bien este cambio puede causar inicialmente menos sueño y una sensación de fatiga, ofrece oportunidades para la renovación y la mejora del estado de ánimo.
El "Método Holandés" sugiere dormir con las ventanas o cortinas abiertas para que la luz natural regule el ritmo circadiano. La luz de la mañana mejora el ritmo circadiano, señalando al cerebro que es hora de despertarse, mejorando el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Los científicos informan que la exposición a la luz puede reducir la soledad al fortalecer la conexión con el vecindario.
Para una adaptación más fácil al cambio de hora, se recomienda despertarse a la misma hora todos los días, exponerse a la luz de la mañana y relajarse por la noche lejos de luces brillantes y dispositivos móviles.
El cambio al horario de verano marca el comienzo de un período brillante y enérgico.