Manejo del síndrome premenstrual (SPM): consejos y soluciones

El síndrome premenstrual (SPM) afecta hasta al 75% de las mujeres en edad reproductiva, causando síntomas físicos y psicológicos. Estos incluyen hinchazón, retención de líquidos, dolores de cabeza, irritabilidad, ansiedad y fatiga.

Factores como el estrés, los antecedentes familiares de SPM, los trastornos hormonales y la nutrición inadecuada pueden empeorar los síntomas. El manejo del SPM implica observar los síntomas, adoptar hábitos saludables como el ejercicio (yoga, Pilates, caminar) y una dieta cuidadosa (limitar la cafeína, la sal, el azúcar y consumir alimentos ricos en magnesio, Omega-3 y vitaminas B).

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