Doomscrolling: El Impacto en la Salud Mental y Estrategias para Afrontarlo
El doomscrolling, la práctica de leer continuamente noticias negativas, ha surgido como una amenaza significativa para la salud mental y física, según expertos de Harvard.
El término se popularizó en 2020 durante la pandemia, pero sigue siendo relevante debido al flujo constante de noticias negativas sobre guerras, desastres climáticos y tensiones sociales.
¿Por qué nos atrae? La amígdala en nuestro cerebro impulsa este comportamiento, activando la respuesta de "lucha o huida" para sentirnos preparados contra posibles amenazas.
Impactos en la salud:
- Físicos: Dolores de cabeza, tensión muscular, insomnio, fatiga, aumento de la presión arterial, disminución del apetito.
- Mentales: Ansiedad, hipervigilancia, reducción de la satisfacción con la vida, dificultad para concentrarse, ansiedad existencial, ataques de pánico.
Estrategias para afrontarlo:
- Evita usar el teléfono antes de acostarte.
- Reduce la presencia del teléfono en el lugar de trabajo.
- Desactiva las notificaciones.
- Elige noticias locales y positivas.
- Desarrolla experiencias y pasatiempos positivos.
- Busca ayuda de un especialista.
El doomscrolling, aunque aparentemente inocente, puede tener efectos graves en nuestro bienestar mental y físico. Un esfuerzo consciente para limitar este hábito es esencial para mejorar la calidad de vida.
Fuente: www.health.harvard.edu