Hinchazón: Por qué empeora con la edad y consejos de expertos
La hinchazón es un problema común y molesto que a menudo empeora con la edad. Un gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts (Harvard), el Dr. Kyle Staller, explica las razones y sugiere soluciones.
Con el tiempo, la digestión se ralentiza, lo que hace que los alimentos permanezcan más tiempo en el sistema digestivo. Esto conduce a una mayor producción de gases e hinchazón. La hinchazón incluye la sensación de presión (hinchazón) y la hinchazón visible del abdomen (distensión).
La dieta juega un papel importante. Algunas personas tienen dificultades para descomponer los FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables), que se encuentran en alimentos como el trigo, el centeno, la cebolla, el ajo, las legumbres, la miel y ciertas frutas. La lactosa y los alimentos grasos también pueden causar hinchazón.
Consejos para reducir la hinchazón:
- Identifique y evite los alimentos que causan hinchazón.
- Reduzca los lácteos y los alimentos que contienen FODMAP.
- Reduzca las bebidas carbonatadas.
- Evite comer rápido y tragar aire.
- Opte por comidas más pequeñas y lentas.
Para la hinchazón persistente, consulte a un dietista.
Fuente: ygeiamou.gr