Frutas y Nutrición: Cuándo Comerlas para Máximo Beneficio

Las frutas son importantes para la salud, pero el momento del consumo afecta los beneficios. El momento adecuado mejora la absorción de nutrientes y mejora la energía.

Desayuno: Plátanos, bayas, cítricos para obtener energía y antioxidantes. Combine con proteínas para evitar picos repentinos de azúcar.

Almuerzo/Tarde: Peras, manzanas, ciruelas para la digestión y la saciedad.

Noche: Cerezas, kiwis (melatonina), una pequeña cantidad de plátano para la relajación.

Consejo: Prefiera frutas locales y de temporada.