Fibra de psilio: Regulación intestinal, colesterol y pérdida de peso
La fibra dietética, especialmente la cáscara de psilio, es un ingrediente valioso para la salud, que contribuye a la regulación de la función intestinal, la reducción del colesterol y la pérdida de peso.
Según la dietista Julia Zumpano, la cáscara de psilio, una fibra soluble sin gluten, se puede incorporar a las comidas y bebidas para aumentar la ingesta de fibra.
Los beneficios del psilio incluyen:
- Alivio del estreñimiento.
- Abordar los síntomas de la diarrea y el síndrome del intestino irritable.
- Ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
- Regular el colesterol.
Con respecto a la pérdida de peso, la fibra dietética promueve una sensación de saciedad, reduciendo el apetito. La Dra. Zumpano recomienda aumentar gradualmente el consumo, comenzando con 1 cucharadita, y una ingesta adecuada de agua. Las personas con sensibilidad intestinal deben consultar a un especialista.