¿Por qué caminar al estilo japonés se ha convertido en la nueva tendencia de fitness?
La "caminata japonesa", un método creado en Japón hace unos veinte años, se ha convertido en una tendencia popular de fitness, especialmente en las redes sociales. Fue diseñado para ayudar a las personas de mediana edad y mayores a mejorar su condición física y prevenir enfermedades asociadas con un estilo de vida sedentario.
El método consiste en alternar tres minutos de caminata rápida con tres minutos de un ritmo más lento durante un total de 30 minutos. Los estudios han demostrado que este entrenamiento a intervalos puede mejorar la regulación de la presión arterial, la fuerza muscular y la resistencia.
Una de las principales ventajas de la caminata japonesa es su simplicidad. Solo requiere un par de zapatillas deportivas y media hora de tiempo libre, lo que la hace accesible para todos, en cualquier lugar. Se puede hacer al aire libre, como en parques y playas, o en interiores en una cinta de correr.
Cómo probarlo:
- Camina tres minutos lo más rápido que puedas sin correr.
- Disminuye la velocidad durante tres minutos, respirando profundamente.
- Repite durante 30 minutos, de cuatro a cinco veces por semana.
Aquellos que lo han probado informan una mejor condición física, una sensación de bienestar y una reducción del estrés.
Fuente: Vita