Magnesio: El auge de un suplemento nutricional viral

El magnesio, un mineral esencial para el organismo, se ha convertido en un suplemento nutricional popular. Participa en 300-600 reacciones enzimáticas y metabólicas, contribuyendo al mantenimiento de la densidad ósea y la presión arterial.

También ayuda en la contracción y relajación muscular, y puede reducir la ansiedad y mejorar el sueño. Las mujeres necesitan 310-320 mg de magnesio al día, mientras que los hombres necesitan 400-420 mg.

El magnesio se obtiene principalmente a través de la dieta, de verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres y cereales integrales.