Regla del pico final: Cómo mejora tu entrenamiento
La regla del pico final explica cómo recordamos las experiencias, incluidos los entrenamientos. No recordamos cada momento por igual, sino que enfatizamos el momento más intenso (pico) y el final.
¿Qué es la regla del pico final? Descrita a principios de los 90, se basa en la "Ley del efecto". No recordamos una experiencia como una "película" de principio a fin, sino principalmente dos puntos: el pico y el final.
¿Por qué hace que el ejercicio sea más agradable? Influye en si queremos repetir una actividad. Un estudio en el Journal of Sport and Exercise Psychology mostró que los entrenamientos con más "picos" y un final satisfactorio mejoraron el recuerdo del estado de ánimo y mejoraron la consistencia.
Cómo aplicarlo:
- Anota cada pico: Presta atención a los momentos de alegría.
- No te estanques en la monotonía: Deja que tu mente divague.
- Crea un final feliz: Relaja la tensión y escucha música agradable.
La intención es suficiente, no es necesario esforzarse demasiado.
Fuente: Vita