Caminar y Alzheimer: Incluso unos pocos kilómetros al día ralentizan la progresión
Un estudio de Harvard encuentra que caminar de 3 a 5 kilómetros al día puede retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer en personas de alto riesgo. La investigación mostró que los voluntarios que caminaron estas distancias retrasaron el declive de las funciones cognitivas en un promedio de tres años.
Para aquellos que caminaron de 5 a 7 mil pasos (3.75 a 5.25 km) por día, el retraso alcanzó los 7 años. Los beneficios se observaron en individuos con niveles aumentados de beta amiloide en el cerebro, una proteína asociada con la enfermedad de Alzheimer.
El estudio, que involucró a 296 voluntarios de entre 50 y 90 años, mostró que caminar retrasa la acumulación de la proteína tau, que está estrechamente relacionada con el deterioro cognitivo. Reisa Sperling, miembro del equipo de investigación, enfatizó que los hallazgos indican que es posible construir resiliencia cognitiva en la enfermedad de Alzheimer preclínica.
Los investigadores planean examinar los niveles óptimos de ejercicio y el mecanismo por el cual caminar disminuye la acumulación de proteína tau.