Correr Después de los 60: Consejos y Beneficios

Un estudio británico reciente muestra que la actividad física disminuye después de los 55 años. Sin embargo, correr puede ofrecer importantes beneficios para la salud en la edad adulta.

Beneficios de correr después de los 60:

• Retrasar el envejecimiento
• Reducción del riesgo de muerte prematura (en un 25-40%)
• Mayor esperanza de vida (en tres años)
• Mejora de la calidad de vida

9 consejos para correr después de los 60:

1. Comienza caminando y agrega gradualmente la carrera.
2. Dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse.
3. Fortalece tus músculos con ejercicios de pesas.
4. Incorpora sprints a tu entrenamiento.
5. Practica tu equilibrio.
6. Haz entrenamiento de alta intensidad.
7. Consume suficiente proteína (35-40 g después de correr).
8. Mantén tu flexibilidad con estiramientos.
9. Combina correr con otros ejercicios.

Antes de comenzar cualquier nueva forma de ejercicio, consulta a tu médico.