11 סימנים למחסור ברכיבים תזונתיים שאסור להתעלם מהם

בריאות טובה דורשת צריכה מאוזנת של ויטמינים ומינרלים. מחסור עלול להיגרם מגורמים שונים, כגון שגרת יום יומית, בחירות תזונתיות או בעיות רפואיות. הגוף שולח סימני אזהרה שאסור להתעלם מהם.

להלן 11 סימני אזהרה המעידים על מחסור תזונתי אפשרי:

1. עייפות בלתי מוסברת: חוסר ברזל, ויטמין D או B12.
2. שינויים בשיער: מחסור באבץ.
3. שינויים בציפורניים: אנמיה עקב מחסור בברזל.
4. בעיות בפה: מחסור בריבופלבין (B2), חוסר באבץ או חומצה פולית.
5. שינויים פסיכולוגיים: מחסור בחומצה פולית, מחסור באבץ.
6. נשירת שיער חזקה: מחסור בחומצות שומן (אומגה 3 ואומגה 6), ויטמין D, ניאצין (B3) ואבץ.
7. ריפוי פצעים איטי: צריכה לא מספקת של אבץ, ויטמין C או ויטמין K.
8. תחושת צריבה או עקצוץ: מחסור בוויטמין B12.
9. כאבי עצמות: מחסור בוויטמין D.
10. הפרעות לב: מחסור בוויטמין D או בברזל.
11. ירידה בראיית לילה: מחסור בוויטמין A.

המחסור הנפוץ ביותר כולל חומצה פולית, ברזל, ויטמינים A, B6, D ו-E. בדיקות דם הן הדרך האמינה ביותר לזהות מחסור. תזונה מאוזנת, צריכת מוצרים מועשרים וטיפול בכל מצב רפואי בסיסי חשובים למניעה.