5 מיתוסי תזונה שכדאי לשכוח

תזונה מוקפת לעתים קרובות במיתוסים. בואו נפריך חמש תפיסות שגויות נפוצות:

1. מיתוס: פחמימות משמינות. עובדה: צריכת קלוריות מוגזמת מובילה לעלייה במשקל, לא הפחמימות עצמן. בחרו בפחמימות 'טובות' כמו פירות וקטניות.

2. מיתוס: כל השומנים רעים. עובדה: אנחנו צריכים שומנים טובים משמן זית, אבוקדו ודגים. הימנעו משומן טראנס.

3. מיתוס: חלב חיוני לסידן. עובדה: ישנם מקורות אחרים לסידן, כמו תרד, ברוקולי ושקדים.

4. מיתוס: אכילה בלילה משמינה. עובדה: סך הקלוריות היומיות חשוב. הזמן אינו הגורם המכריע.

5. מיתוס: אננס ולימון שורפים שומן. עובדה: אין מזונות ששורפים שומן. איבוד שומן דורש תזונה ופעילות גופנית.