קפה של אחר הצהריים: האם הוא עוזר או מזיק לשינה?

מחקר חדש מגלה כיצד צריכת קפה אחר הצהריים יכולה להשפיע על איכות השינה ותפקוד המוח.

השפעה על המוח: חוקרים קנדים מצאו כי קפאין יכול לשנות את המבנה והמורכבות של פעילות המוח במהלך השינה.

המחקר: מחקר שנערך בקרב 40 מבוגרים בריאים הראה כי צריכת 200 מ"ג קפאין אחר הצהריים משפיעה לרעה על שנת non-REM, השלב המכריע להתחדשות הגוף.

השפעות: קפאין מוביל לשינה רדודה יותר ועיבוד מידע מוגבר, במקום מנוחה עמוקה.

הבדלי גיל: מבוגרים צעירים רגישים יותר להשפעות הממריצות של קפאין במהלך שנת REM, אולי בגלל יותר קולטני אדנוזין.

מסקנה: לקפאין יש פוטנציאל לעצב מחדש את תפקוד המוח ולהשפיע על איכות השינה.