עלייה בתיאבון באביב: טיפים לתזונה מאוזנת

מרגישים עלייה בתיאבון באביב? תופעה זו, המכונה "רעב האביב", קשורה לשינויים הורמונליים. מדענים מדווחים כי עלייה באור ושינוי השעה משפיעים על הורמונים כמו סרוטונין ו גרלין, אשר מווסתים את התיאבון.

טיפים לבחירות מאוזנות:

• סיבים: צרכו ירקות ופירות עונתיים.
• ארוחת בוקר עשירה בחלבון: מגדילה את תחושת השובע ומווסתת את הגלוקוז.
• שומנים טובים: שמן זית, אגוזים וזרעי צ'יה.
• לחות: שתו מים, חליטות צמחים או תה ירוק.
• הימנעו מסוכרים מהירים: העדיפו פירות שלמים.
• פעילות גופנית: הליכה, רכיבה על אופניים או יוגה.