גסטרואנטרולוג: 3+1 גורמים לנפיחות

גסטרואנטרולוג מלונדון, ד"ר אחמד אלבוסודה, חושף גורמים נפוצים הגורמים לנפיחות.

שימוש בקשית: שימוש בקשית מגדיל את כמות האוויר שמגיעה לקיבה, מה שמוביל לנפיחות, במיוחד עם משקאות מוגזים.

אנטיביוטיקה: נטילת אנטיביוטיקה משבשת את האיזון המיקרוביאלי של המעי. מומלץ ליטול פרוביוטיקה מתוספי מזון או ממזונות כמו קפיר וכרוב כבוש, כמו גם מזונות עשירים בפרה-ביוטיקה כמו בננות ואספרגוס.

ירקות מצליבים: ירקות כמו כרובית, ברוקולי, כרוב וכרוב ניצנים מכילים סוכרים (רפינוז) וסיבים בלתי ניתנים לעיכול הגורמים לנפיחות.

עודף מלח: צריכת מלח גבוהה מובילה לאגירת נוזלים. צריכה מוגברת של מים ומזונות עשירים באשלגן, כמו בננות, עוזרת להילחם באגירת נוזלים.