מלכודות דיאטה בקיץ: איך להימנע מהן

היזהרו מקלוריות קיץ נסתרות! למדו כיצד להימנע ממלכודות תזונתיות ולשמור על הגזרה שלכם מבלי להתנזר.

סלטים: יכולים להכיל עד 1000 קלוריות, תלוי במרכיבים. שימו לב לגבינות (פטה, גאודה וכו') וכמות השמן. בחרו בגבינה לבנה דלת שומן והגבילו את שמן הזית לכף אחת.

ירקות: ירקות מבושלים או צלויים הם אידיאליים, אך הימנעו ממטוגנים, מכיוון שהקלוריות משלשות את עצמן.

פירות: בננות, אבטיחים, ענבים ותאנים עשירים בסוכרים טבעיים. צרכו אותם במתינות. מנת פרי אחת שווה ערך לבננה קטנה אחת, 15 ענבים קטנים, 2 תאנים קטנות או פרוסת אבטיח דקה מאוד.

משקאות: קפה עם קצפת, מילקשייק וקוקטיילים הם פצצות קלוריות. בחרו במים, מיצים טבעיים, קפה קר או משקאות קלים דיאטטיים.

מקור: www.nutrimed.gr, ד"ר אנסטסיוס פפלאזארו, דיאטן - תזונאי.