מגנזיום: עלייתו של תוסף תזונה ויראלי

מגנזיום, מינרל חיוני לגוף, הפך לתוסף תזונה פופולרי. הוא משתתף ב-300-600 תגובות אנזימטיות ומטבוליות, ותורם לשמירה על צפיפות העצם ולחץ הדם.

זה גם עוזר בהתכווצות והרפיה של שרירים, ויכול להפחית חרדה ולשפר את השינה. נשים זקוקות ל-310-320 מ"ג מגנזיום ביום, בעוד שגברים זקוקים ל-400-420 מ"ג.

מגנזיום מתקבל בעיקר באמצעות תזונה, מירקות עלים ירוקים, אגוזים, זרעים, קטניות ודגנים מלאים.