7 מזונות על לאריכות ימים
תזונה חיונית לחיים בריאים וארוכים. מזונות מסוימים יכולים להאט את תהליך ההזדקנות. אמנם אין דיאטה אחת ויחידה לאריכות ימים, אך ישנם מזונות על העשירים בחומרים מזינים המגנים על הגוף.
שבעה מזונות על שראויים לתפוס מקום בתזונה שלנו:
- קימצ'י: כרוב כבוש קוריאני מסורתי, עשיר בפרוביוטיקה, נוגדי חמצון וסיבים. משפר את המיקרוביום של המעיים ומקל על העיכול.
- כורכום: מכיל כורכומין בעל תכונות נוגדות חמצון. שילוב עם פלפל שחור להגנה מפני ירידה קוגניטיבית ואלצהיימר.
- אוכמניות: מכילות אנתוציאנינים המונעים מחלות לב וכלי דם וסוכרת מסוג 2.
- אבוקדו: מכיל שומנים חד בלתי רוויים המפחיתים את הכולסטרול LDL 'הרע'. עשיר בויטמינים E ו-C להגנה על העור.
- תרד: משפר את בריאות המעיים ומכיל ברזל, מגנזיום, ויטמינים A ו-C. תומך בבריאות העיניים והמוח.
- עדשים: מכילות חומצה פולית, ברזל, מגנזיום ונוגדי חמצון. עוזרות להפחית את הכולסטרול ולייצב את רמות הסוכר בדם.
- זרעי צ'יה: מכילים סיבים, חומצות שומן אומגה 3, חלבון, סידן, מגנזיום ונוגדי חמצון. עוזרים לבריאות הלב וכלי הדם ולבריאות העצם.
מקור: Vita