הסוד לשמירה על המשקל לאחר דיאטה

מחקר חדש מאוניברסיטת קופנהגן מגלה שהמפתח לשמירה על המשקל לאחר דיאטה הוא הקפדה על דיאטת תחזוקה למשך 12 חודשים לפחות.

המחקר, שניתח את התקדמותם של 20 מבוגרים הסובלים מעודף משקל, הראה שלאחר דיאטה דלת קלוריות במשך 8 שבועות (עם ירידה של 13% במשקל), המשך דיאטת תחזוקה במשך 52 שבועות הוא חיוני.

המחקר מצא שכאשר אנו יורדים במשקל, הורמון הרעב (גרלין) עולה. עם זאת, הקפדה על פרוטוקול תחזוקה למשך 12 חודשים מסייעת להפחית רמות אלה ולהגדיל את ההורמונים הגורמים לתחושת שובע.

החוקרים מדגישים שהאיזון המושג לאחר שנה של דיאטת תחזוקה הוא חיוני לשמירה על ירידה במשקל לטווח ארוך. המסר ברור: עקביות והקפדה על הדיאטה הם המפתח להצלחה.