Переход на летнее время: улучшите настроение с помощью голландского метода

В воскресенье, 29 марта, официально начинается летнее время, часы переводятся на час вперед. Хотя это изменение поначалу может вызвать сокращение сна и чувство усталости, оно открывает возможности для обновления и улучшения настроения.

«Голландский метод» предполагает сон с открытыми окнами или шторами, чтобы естественный свет регулировал циркадный ритм. Утренний свет усиливает циркадный ритм, сигнализируя мозгу о том, что пора просыпаться, улучшая настроение и качество сна.

Ученые сообщают, что воздействие света может уменьшить одиночество за счет укрепления связи с районом проживания.

Для облегчения адаптации к изменению времени рекомендуется просыпаться в одно и то же время каждый день, подвергать себя воздействию утреннего света и расслабляться вечером вдали от яркого света и мобильных устройств.

Переход на летнее время знаменует собой начало светлого и энергичного периода.