Послеобеденный кофе: помогает или вредит сну?

Новое исследование показывает, как употребление кофе во второй половине дня может повлиять на качество сна и работу мозга.

Влияние на мозг: Канадские исследователи обнаружили, что кофеин может изменять структуру и сложность мозговой активности во время сна.

Исследование: Исследование с участием 40 здоровых взрослых показало, что употребление 200 мг кофеина во второй половине дня отрицательно влияет на сон без быстрого движения глаз (non-REM), стадию, имеющую решающее значение для восстановления организма.

Эффекты: Кофеин приводит к более поверхностному сну и усилению обработки информации вместо глубокого отдыха.

Возрастные различия: Молодые люди более чувствительны к стимулирующему воздействию кофеина во время быстрого сна, возможно, из-за большего количества аденозиновых рецепторов.

Вывод: Кофеин может изменить функцию мозга и повлиять на качество сна.