Вздутие живота: причины и советы от гастроэнтеролога

Вздутие живота — распространенная проблема, которая может усугубиться с возрастом. Гастроэнтеролог из Массачусетской больницы общего профиля, доктор Кайл Сталлер, объясняет возможные причины и предлагает способы справиться с этим.

Причины вздутия живота:

С возрастом пищеварение замедляется, в результате чего пища дольше остается в пищеварительной системе. Это приводит к увеличению газообразования и вздутию живота. Употребление в пищу продуктов, богатых FODMAP (ферментируемые олигосахариды, дисахариды, моносахариды и полиолы), также может усугубить проблему. К таким продуктам относятся пшеница, рожь, лук, чеснок, бобовые, мед и некоторые фрукты.

Непереносимость лактозы и употребление жирной пищи также могут вызвать вздутие живота. Кроме того, хронический запор может способствовать возникновению проблемы.

Советы по уменьшению вздутия живота:

Определите продукты, вызывающие вздутие живота, и ограничьте их потребление.
Начните с исключения молочных продуктов.
Сократите или исключите продукты с FODMAP.
Проконсультируйтесь с диетологом для составления программы исключения продуктов.
Сократите употребление газированных напитков.
Избегайте быстрой еды.
Предпочитайте небольшие и медленные приемы пищи.

В некоторых случаях может помочь препарат симетикона, но его эффективность ограничена. Кроме того, использование добавок клетчатки или мягких слабительных может помочь справиться с запором.

Источник: ygeiamou.gr