Летние диетические ловушки: как их избежать

Остерегайтесь скрытых летних калорий! Узнайте, как избежать диетических ловушек и сохранить фигуру без лишений.

Салаты: Могут содержать до 1000 калорий в зависимости от ингредиентов. Обратите внимание на сыры (фета, гауда и т. д.) и количество масла. Выбирайте нежирный белый сыр и ограничьте употребление оливкового масла до 1 столовой ложки.

Овощи: Вареные или приготовленные на гриле овощи идеальны, но избегайте жареных, так как количество калорий утраивается.

Фрукты: Бананы, арбузы, виноград и инжир богаты природными сахарами. Употребляйте их в умеренных количествах. Одна порция фруктов эквивалентна 1 маленькому банану, 15 маленьким виноградинам, 2 маленьким инжирам или 1 очень тонкому ломтику арбуза.

Напитки: Кофе со взбитыми сливками, молочные коктейли и коктейли — это калорийные бомбы. Выбирайте воду, натуральные соки, кофе со льдом или легкие безалкогольные напитки.

Источник: www.nutrimed.gr, Д-р Анастасиос Папалазару, диетолог - нутрициолог.