Остеопороз: профилактические меры с 30 лет

Остеопороз развивается постепенно и бессимптомно, поэтому профилактика имеет решающее значение, в идеале начиная с 30 лет.

Пиковая плотность костей достигается к 30-35 годам, после чего потеря костной массы увеличивается. Важно достаточное потребление кальция и витамина D, регулярные упражнения с отягощениями и отказ от курения, чрезмерного употребления кофеина и алкоголя.

Измерение плотности костей (DEXA) является важным профилактическим инструментом, особенно в случаях семейного анамнеза.