Правило пика-конца: как оно улучшает вашу тренировку

Правило пика-конца объясняет, как мы запоминаем переживания, включая тренировки. Мы не помним каждый момент одинаково, а выделяем самый интенсивный момент (пик) и конец.

Что такое правило пика-конца? Описанное в начале 90-х годов, оно основано на «Законе эффекта». Мы не помним переживание как «фильм» от начала до конца, а в основном два момента: пик и конец.

Почему это делает упражнения более приятными? Это влияет на то, хотим ли мы повторить действие. Исследование в Journal of Sport and Exercise Psychology показало, что тренировки с большим количеством «пиков» и удовлетворительным концом улучшили воспоминания о настроении и повысили последовательность.

Как это применить:

• Отмечайте каждый пик: Обращайте внимание на моменты радости.
• Не застревайте в однообразии: Дайте волю своим мыслям.
• Создайте счастливый конец: Расслабьтесь и послушайте приятную музыку.

Намерения достаточно, не нужно перенапрягаться.

Источник: Vita