减肥：4个习惯会破坏你的努力

在尝试减肥时，坏习惯可能比饮食本身起着更重要的作用。 实现我们的目标是将正确的食物选择和良好的习惯结合起来。

可能破坏我们努力的四个坏习惯：

• 边滚动或看电视边吃东西：过度刺激会影响对食物的渴望，导致糖和脂肪的消耗增加。
• 清理整个盘子：即使我们已经饱了，我们也会强迫自己吃东西，使消化系统超负荷并产生代谢问题。
• 遵循限制性饮食：它们会降低基础代谢率，并导致对禁忌食物的痴迷，从而导致体重反弹。
• 避免营养中的 S 因素：缺乏满足感会增加食物消耗以进行补偿。

来源：YouWeekly